sábado, 7 de maio de 2011

Programa de Ginástica Laboral - Parte II

Pessoal, estamos postando pra vocês mais uma dica de sessão de Ginástica Laboral:


  • Fase Inicial: Alongamento de MMII (quadríceps, SQTS, adutores e abdutores); Elevação da perna reta (3X10 repetições).

  • Fase de Aquecimento: Liberação miofascial da cintura escapular (com bola cometa); Liberação miofascial da fáscia tóraco-lombar (com bola cometa); Roll down e Roll up.


  • Fase de Resfriamento: Auto-massagem palmar.
Postado por às

Um comentário:

  1. Adm. Blog12 de maio de 2011 às 13:58

    Olá Wanessa, obrigada pela visita, seu espaço está ótimo. A blogosfera estava carente de um espaço para ergonomia.
    Se precisar de ajuda pode contar comigo.
    Abraço
    Tânia

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